効果抜群

最近眠れないという方が多いので
このポーズ

疲労回復と安心感のアップで
眠りにつきやすくなります

壁にできるだけ近づいて
かかと
ふくらはぎ
できれば壁につけて脱力します
膝裏が伸ばせればなおいい

お腹はゆるめて
呼吸はゆったりです

むくみもとれます
足首９０度にすると
更にむくみに効果的

なんとなく足を上げるだけでも
かなり楽になるので
是非寝る前の習慣に

簡単だけど効果抜群なポーズです